1. TOMAR PROTEÍNA VEGETAL (zanahoria, ajo, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo, lechuga, espinacas y manzana) ¡Estos alimentos contienen arginina lo que favorecerán el flujo sanguíneo del útero!
2. INGERIR FIBRA (verduras, frutas y cereales integrales como la avena) Esta maravilla ayudará a eliminar las toxinas delcuerpo.
3. DECIR SÍ A LAS GRASAS NO SATURADAS (pescado azul, pipas de calabaza, nueces, almendras, avellanas y aceite de oliva virgen extra) Vas a alucinar porque gracias a su alto contenido en Omega 3 y Omega 6 mejorará la calidad del semen y de los ovocitos (células sexuales femeninas ) aumentando la fertilidad además de regular el sistema hormonal.
4. INVITAR A TU PLATO A LAS VITAMINAS
🔸El ácido fólico está en acelgas, espinacas, col y legumbres que ayudarán a prevenir malformaciones en el feto.
🔸La B6 que se encuentra en algunos alimentos como las patatas, conejo, pavo, anacardos y hígado regulará la progesterona y el estrógeno.
🔸 La B12 ayudará a que el nivel de los espermatozoides sea mayor y la encontrarás en las vísceras, huevos, lácteos, almejas y mejillones.
🔸¡No olvides de la famosa vitamina C! Porque aumenta la movilidad de los espermatozoides (naranja, mandarina, kiwi, limón, pomelo, fresas, tomate, brócoli, pimientos)
🔸 La vitamina A (mantequilla, leche entera, calabaza, albaricoque, verduras de hoja verde) favorecerá las hormonas sexuales.
🔸Y por último ¡la más cómoda de tomar! La vitamina D porque sólo hace falta una tumbona lo que fomentará el buen funcionamiento del aparato reproductor de ambos.
5. Y con estos famosos minerales (I, P, Fe, Se, Zn) que se encuentran en todos los alimentos anteriores.
La clave está en no obsesionarnos, comer según nuestro instinto y mantener una dieta variada. Evitar el consumo de drogas, tabaco, alcohol, cafeína, grasas saturadas y azúcares potenciarán exponencialmente la fertilidad en la pareja. (Post: ¿Cómo ayuda la acupuntura en la fertilidad?)
Y sobre todo, ¡disfrutar del proceso!